Trainingslager Sarnen

Nach zwei Wochen Ruderpause traf sich die ganze Nationalmannschaft wieder im heimischen Sarner Ruderzentrum. Der Startschuss für die nächste Etappe ist gefallen. Wir wurden vom Nationaltrainer mit einem Schild: „Welcome back to the Winter“ begrüsst, was schon einiges ahnen liess.

Das Trainingslager begann sehr polysportiv. Unsere Tage starteten meist mit 2 bis 3-stündgien Velotouren durch die Kantone Luzern, Ob- und Nidwalden, gefolgt von einem Krafttraining vor dem Mittag und einem weiteren Ausdauertraining am Nachmittag. Dabei stand das Wandern hoch im Kurs. Stalden, Stanserhorn, etc. wurden von unseren schnellen Schritten erklommen. Manchmal wichen wir mit dem Schwimmanzug für ein Training in den Sarnersee aus oder liessen die Laufschuhe für eine Runde an die frische Luft. Es war jedenfalls alles andere als langweilig und die ungewohnten Bewegungen sorgten für reichlich Muskelkater bei allen Athleten. Ziel dieses Einstieges war aber, dass wir noch ein wenig vom Boot fern bleiben konnten, da die Saison sehr lange ist. Und das kann man wohl sagen ist gelungen und Spass hatten wir dabei auch.

Trainingslager Niffer

Am 2. August fuhren wir dann für 16 Tage nach Niffer (nähe Mulhouse, Frankreich) ins Trainingslager. Wir trainierten auf einem Nebenkanal des Rheins und hatten dort perfekte Wasserbedingungen. Ab und zu etwas zu viel Wind, aber die Wellen hielten sich immer in Grenzen. Trainiert wurde auch da sehr hart. Die erste Woche galt den Kleinbooten. Unser Doppelvierer wurde also in zwei Doppelzweier gesplittet und die Kombinationen stetig gewechselt. Dieses Kleinboottraining ist vor allem gut um eine physische Leistungssteigerung zu erzielen, ausserdem tut etwas Abwechslung der Seele gut. Aufgrund von Krankheiten wurde auch unsere Ersatzfrau Olivia gut eingesetzt und ins Team integriert. Ab der zweiten Woche trainierten wir dann aber ausschliesslich im Doppelvierer um uns wieder auf unsere Bootsklasse zu fokussieren. Mit durchschnittlich 40km am Tag + Krafttraining, haben wir sicher von den Möglichkeiten profitiert und neben den technischen Punkten auch unsere physische Leistungsfähigkeit verbessert. Ehrlich gesagt waren wir aber auch nicht sehr traurig, als wir danach 3 Tage zu Hause verbringen durften. ;)

Und wieder Sarnen…

Darauf folgten weitere 4 Tage in Sarnen, wo es gleich dem Trainingslager weiterging. Zurzeit bin ich wieder für einige Tage zu Hause am Arbeiten und bereite mich für den Abflug nach Portugal vor. Ab Samstag (28. August) werden wir uns vor Ort in einem 10-tägigen Trainingslager auf die Europameisterschaften vorbereiten. Diese finden dann vom 9.-12. September in Montemor-o-Velho (Portugal) statt.